Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

6 подсказок, как выспаться и бодрствовать целый день!

  1. Прими теплую ванну
    Это идеальный способ расслабиться в конце тяжелого трудового дня. Прими ванну непосредственно перед сном, и качественный отдых тебе обеспечен. Для большего эффекта можно добавить в ванну всевозможные травы (мелиссу, пустырник, календулу и другие).
  2. Почитай книгу перед сном
    Будет намного лучше, если вместо просмотра телевизора ты почитаешь перед сном книгу. Вероятнее всего, тебя начнет клонить в сон уже через несколько минут после начала чтения. Обрати внимание, что для этой цели не подойдут ужастики и детективы. Самый оптимальный вариант — классическая литература.
  3. Старайся не переедать во время ужина
    Многие из нас не соблюдаютрежим питания. Мы часто пропускаем обед, а потом компенсируем его ужином. Важно понимать, что, когда у тебя полный желудок, организм занят перевариванием пищи. В этом случае ни о каком здоровом сне и речи быть не может. Именно поэтому нужно контролировать себя и не переедать во время ужина.
  4. Ложись спать только в расслабленном состоянии
    Не занимайся тяжелыми физическими упражнениями перед тем, как лечь спать. Со времени тренировки до того момента, когда ты ляжешь спать, должно пройти не менее пяти часов. В противном случае твой организм будет находиться в состоянии перевозбуждения.
  5. Обеспечь себе длительный сон
    Если ты действительно хочешь хорошо выспаться, то нужно лечь не позднее полуночи. Также необходимо не устанавливать будильник на слишком раннее время. Ты сможешь выспаться, только если твой сон будет длиться не менее 8 часов.
  6. Смени матрас
    Иногда причиной плохого сна может быть старый, неудобный матрас. Или он в хорошем состоянии, но просто-напросто не подходит тебе. Возможно, твой матрас слишком мягкий или, наоборот, слишком жесткий. Попробуй поменять его хотя бы на какое-то время.

6 подсказок, как выспаться и бодрствовать целый день 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Имена для мальчиков в декабре
Тыквенный бисквит в духовке, пошаговый рецепт с фото
Как на самом деле выглядят актрисы сыгравшие дурнушек
Обряд раскрещивания: что это и зачем делается
Я не успела опомнится, как они начали ломать полки— Шоу о ремонте испортило квартиру певицы Ирины Салтыковой
Три цвета, которые сделают Ваш образ дороже
Aprelalis: Возвращение в мир людей
Реабилитация после замены тазобедренного сустава: факторы, влияющие на процесс восстановления, возможные послеоперационные осложнения, реабилитационные методы, диета
Декоративные цихлиды: частичка экзотического рая в вашем жилище
Домашние маски из крахмала от морщин вместо ботокса
Как готовится настойка из перегородок грецкого ореха
Колоновидная яблоня: посадка и уход. Особенности выращивания сортов Валюта, Президент и Останкино
Ferrari 599 Hybrid: лабораторная презентация
Маленькие сумки
Двузначные числа комбинируют в себе