Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Достоинства и недостатки арбузной диеты

С приходом лета на прилавках магазинов и рыночных лотков возникают такие долгожданные фрукты и ягоды, как малина, смородина, клубника, черешня и т.д. Многие ждут этого момента с особым трепетом, так как появляется возможность сбросить вес именно за счет увеличения в своем рационе фруктов и овощей.

Но есть одна ягода, которая благодаря своей низкой калорийности и питательности способна помочь избавиться от 10 кг лишнего веса всего за одну неделю – это арбуз. Арбузная диета относится к монодиетам и показана не всем.

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Сочный, хрустящий и сладкий арбуз появляется на прилавках в самом конце лета и как раз вовремя, ведь большая часть фруктов и ягод уже отходит, а так хочется побаловать свой организм витаминчиками.

Он более чем на 80% состоит из воды, поэтому прекрасно утоляет жажду и притупляет острый голод. Но именно умеренное количество калорий – всего 30 Ккал на 100 г дает возможность включить в его состав похудательной диеты.

Но не только этим привлекает он борцов за красивые формы: в нем содержится целый ряд важнейших для организма витаминов и минералов. Магния и витамина С в полосатой ягоде столько, что вполне хватит для удовлетворения суточной потребности.

Есть в нем и витамин А, играющий важнейшую роль в поддержании нормального зрения, калий, регулирующий кровяное давление и предотвращающий развитие гипертонии, и ликопин. Последнее соединение обеспечивает мякоть красным цветом, а еще оно действует как антиоксидант, снижая риск развития онкологии, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Арбуз богат натуральным сахаром – фруктозой, которая помогает обуздать влечение к сладким десертам. А клетчатка в его составе действует как щетка, очищая организм и освобождая его от шлаков и токсинов.

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Минус 10 кг за неделю дает жесткая арбузная диета, которая предусматривает употребление мякоти этой ягоды из расчета 1 кг на 10 кг веса. Больше в свой рацион нельзя включать ничего. Вода и зеленый чай не в счет, но вам вряд ли захочется пить, потому как арбуз и будет вашим средством утоления жажды и голода.

Диета жесткая, сложная, к тому же подходящая не всем. У лиц с заболеваниями ЖКТ могут начаться боли в желудке, диарея и другие расстройства, которые поставят табу на дальнейшее похудание.

Бывалые пользователи утверждают, что таким образом за 3–5 дней можно скинуть 5 кг и еще столько за период выхода из этой системы питания. Но специалисты советуют все-таки пощадить свой организм, не подвергать его такому удару, а начать сбрасывать вес постепенно и так же постепенно приучать его к арбузам.

В первый день и все последующие замените все приемы жидкости – чая, сока, воды и газировки соком арбуза. Следующий шаг – уменьшите порции ваших привычных повседневных блюд вдвое, а чтобы встать из-за стола с чувством сытости, заполняйте желудок сочной мякотью этой ягоды.

Все любимые десерты – пирожки, торты, булочки и тому подобное так же заменить арбузом, ну и, наконец, последний прием пищи за 4 часа до сна должен состоять только из этой ягоды, а если чувство голода становится невыносимым, попробуйте употреблять ее вместе с парой ломтиков ржаного хлеба.

Старайтесь в этот период питаться правильно: откажитесь от соленого, жирного и острого. Готовьте блюда на пару или запекайте, налегайте на салаты, ведь лето – это идеальная пора для похудения.

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Скажите решительное нет вредным продуктам с большим количеством химических добавок, а также фаст-фуду, майонезу, различным соусам, увеличивающим аппетит, и алкоголю.

Продержавшись на такой диете как минимум 2 недели, переходите к разгрузочным дням на арбузе. То есть два раза в неделю питайтесь только мякотью этой ягоды. Если болей и дискомфорта в животе не будет, самочувствие останется в норме, можно попробовать просидеть на монодиете 3 дня, максимум – 5 дней. А после плавно выходите из диеты по той же схеме, по которой вы в нее входили.

Описываемое меню не является окончательным и не подлежащим измене. Вы можете по своему усмотрению включать в свой рацион вместо рыбы кусок телятины, а вместо куриной грудки запеченную говядину.

Вот примерный рацион на день:

  • на завтрак овсяная каша, зеленый чай;
  • второй завтрак состоит из фруктов или овощей. Можно съесть пару морковок или грейпфрут;
  • на обед приготовить на пару любое нежирное мясо с овощами. Соли использовать по минимуму;
  • полдник состоит из творожной запеканки;
  • на ужин арбуз.
Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Многие интересуются, чем можно заменить арбуз в похудательной диете? Сделать это достаточно сложно, но можно, главное – найти фрукты, которые так же, как и эта ягода, богаты жидкостью. Это вполне может быть сестра полосатой ягоды – дыня. Она немного слаще арбуза, но калорий в ней содержится всего на 10 Ккал больше, поэтому она вполне может заменить собой арбуз.

Если нет ни того, ни другого, остановитесь на любых фруктах – яблоках, грушах, клубнике, черешне, главное – чтобы они были выращены в данном регионе, а не привезены откуда-то издалека. Сочные яблоки и груши станут прекрасной альтернативой арбузу, а вот те фрукты, которые на жидкость не богаты, можно употреблять в пищу, одновременно выпивая в день не менее 2-х литров жидкости.

Конечно, мечтая увидеть на весах минус 10 кг, не стоит забывать и об опасности, которую таит эта ягода. Медики даже говорят про себя о начале «сезона движения камней» в августе-сентябре, когда палаты больниц постепенно заполняются людьми с заболеваниями почек, мочекаменной болезнью и др.

Разгрузочные дни на арбузе могут просто спровоцировать движение камней в почках и мочеточнике, если они там есть, и вы попадете на больничную койку. Не рискуйте своим здоровьем, если знаете об имеющихся проблемах.

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Все-таки без ущерба своему здоровью можно съедать в день арбуз в количестве 1 штуки килограмма на 3–4, не более. Употребляя его в гораздо больших количествах, можно спровоцировать стремительное увеличение калия в крови, а это чревато нарушением сердечно-сосудистых функций. И опять-таки, стоит заметить, что переизбыток калия оказывает серьезную нагрузку на выделительную систему.

Из всего этого напрашивается вывод, что арбуз сам по себе не может быть панацеей от всех бед. Все-таки необходимо пересмотреть свой образ жизни в корне: начать питаться правильно, не отдавая предпочтение какому-то одному продукту, а обеспечивая организм всеми необходимыми для него питательными элементами, содержащимися в разных продуктах.

Большое значение имеет и физическая активность. Будьте здоровы и счастливы!


instagram-lux.com - instagram web viewer
Достоинства и недостатки арбузной диеты 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Новый Фольксваген Поло седан 2019 — комплектации, цены и фото
Онлайн-заявка на кредитную карту Россельхозбанка
Марс в Весах
Двадцать глубоких цитат Константина Хабенского
Насколько мужчина может любить женщину
Выберите лицо иузнайте, что скрывает ваше подсознание
Зачем нужно сдавать анализ на гомоцистеин
Идеи костюмов на Хэллоуин
Аллергия на солнце – симптомы, лечение
Как сшить женскую и детскую пижаму своими руками для начинающих: выкройки. Из какой ткани и как сшить пижаму на женщину, девушку, девочку, мальчика, малыша Как сшить пижаму Кигуруми, с шортами и майкой, штанами, летучая мышь: выкройки
Эндометриоз
Как сварить варенье из черемухи
Что подарить на девичник
Ищу работу. Интим предлагать
Красные кеды
Как правильно пить воду, чтобы похудеть
Рианна примерила образ Марии-Антуанетты
Как изготовить свадебные венки своими руками
Проект Хочу перемен: как изменилась моя жизнь после пластики
Узнайте, какой знак Зодиака самый лучший в разных сферах жизни
Молитвы о здравии и исцелении болящего родителя и ребенка
Как быстро загореть на солнце
Скрытые инфекции у женщин
КТО МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ЛЮБОВНЫЙ ПРИВОРОТ В МОСКВЕ
Как понимать евангельские притчи
Синица залетела в окно - примета
Шуба из кролика
Обманы, достойные Оскара
Марго Робби
Чем лечить сухой кашель у взрослых: препараты, народные рецепты
Кейт Миддлтон рассказала, почему они не взяли в Индию детей
Водянистый стул у грудничка: причины появления и способылечения
Крупный плод: как определить, как рожать, чем опасен и нужно ли кесарево
Биография Джона Леннона
Эта домашняя маска изгоняет морщины и пигментацию уже после двух применений
Дева - Лошадь на 2010 год
Бронхит — причины, симптомы, диагностика и лечение
Почему вы носите лифчик неправильного размера
Болит грудь при ГВ
Что такое код безопасности на Алиэкспресс при оплате банковской картой Зачем на Алиэкспресс указывать код безопасности Можно ли вводить код безопасности банковской карты на Алиэкспресс
Медовый месяц в Париже: как организовать, какие места посетить, средняя стоимость, фото и видео
Совместимость Татьяны и Артура
Яблоки – польза, вред и лечебные свойства
Архивы детская одежда
Можно ли ананас при грудном вскармливании
Лордоз: причины, симптомы и лечение
Новогодние поздравления. Новогодние пожелания
Сир-Бани-Яс
Как создать уют в доме
Орхидея Фаленопсис: выращивание и уход в домашних условиях
Как выбрать турку для кофе
GM-АвтоВАЗ встретил новый год повышением цен на Chevrolet Niva
Чем полезна чечевица
Просто друзья (Gewoon Vrienden, 2018)
Форум о магии, магическая помощь Оккультизм, эзотерика, магия. Магические услуги
Профилактика наркомании: направления и виды мероприятий
Как вырастить шампиньоны на даче
Молодость — это гораздо проще, чем думаешь Знаменитая ночная Маска молодости из овсянки
Воск для лечения и запечатывания ногтей
Лечение ларингита в домашних условиях
Визы в Камбоджу